Perché è brutto succhiarsi sempre la pancia in: ScienceAlert

Jun 25, 2023

I nostri muscoli addominali sono tra i muscoli che lavorano più duramente del corpo. Sono coinvolti in quasi ogni movimento che facciamo, mantenendo il corpo stabile ed equilibrato, proteggendo la nostra colonna vertebrale e persino assicurando che i nostri organi interni rimangano dove dovrebbero.

Ma alcune condizioni di salute e anche la tensione muscolare inutilmente durante la vita quotidiana possono causare uno squilibrio dei muscoli addominali.

Nel corso del tempo, ciò può portare a una condizione chiamata "sindrome della clessidra", un cambiamento dannoso nella struttura della parete addominale, che può causare la formazione di una piega visibile nella parte centrale dell'addome. Non solo, ma questo cambiamento può anche avere un effetto a catena sugli organi interni e su altre parti del corpo se non trattato.

Ci sono quattro cause principali della sindrome della clessidra. Tutti provocano uno squilibrio nella funzione dei muscoli addominali.

Il primo è dovuto ad alcune condizioni congenite (come la gastroschisi o l'onfalocele) che causano uno sviluppo errato dei muscoli addominali, portando a squilibri muscolari.

Una cattiva postura è un'altra causa. Ciò porta la colonna vertebrale ad allontanarsi dalla sua normale curvatura a forma di S, con conseguenti cambiamenti dannosi nella tensione e nella funzione dei muscoli addominali, portando a squilibri. Il dolore all’addome (sia per problemi allo stomaco, al fegato o alla cistifellea) può anche indurre una persona a contrarre volontariamente o involontariamente i muscoli addominali per ridurre o evitare il dolore.

Ma un’altra causa sorprendente della sindrome della clessidra potrebbero essere i problemi di immagine corporea, che sono un problema crescente. Le persone che potrebbero sentirsi insicure nel proprio corpo o che desiderano una pancia piatta possono succhiare i muscoli dello stomaco per ottenere questo aspetto.

Quando succhiamo lo stomaco, il nostro retto dell'addome (comunemente chiamato muscolo "six-pack") si contrae. Ma poiché tendiamo ad immagazzinare più tessuto adiposo nella parte inferiore dell’addome, i muscoli nella parte superiore dello stomaco tendono ad essere più attivi. Questo crea una piega o piega nell'addome per un lungo periodo, con l'ombelico che viene tirato verso l'alto.

Indipendentemente dalla causa, volontaria o involontaria, l’aspirazione dallo stomaco esercita una maggiore pressione sulla parte bassa della schiena e sul collo. Questo perché ora devono compensare i cambiamenti nella stabilità del nucleo.

La compressione dell’addome riduce anche la quantità di spazio disponibile per la residenza degli organi addominali. Se consideriamo l’addome come un tubetto di dentifricio, schiacciandolo al centro si crea pressione in alto e in basso. La pressione nella parte superiore influisce sulla respirazione rendendo il diaframma (il muscolo principale coinvolto nell'aspirazione dell'aria) incapace di abbassarsi fino in fondo.

La pressione nella parte inferiore esercita una forza maggiore sui muscoli del pavimento pelvico poiché la cavità addominale si riduce di volume quando l'addome viene risucchiato. Oltre a ciò, ci sono maggiori forze esercitate sulle articolazioni della colonna vertebrale e del bacino perché i muscoli addominali sono meno capaci per assorbire l'impatto quando è teso.

Sebbene esista una ricerca limitata sull'effetto della stessa sindrome a clessidra sulla capacità respiratoria, la ricerca sulle fasce addominali (dove l'intero addome o solo una parte di esso è legato per favorire il recupero da un infortunio muscolare o dopo un intervento chirurgico), mostra una diminuzione del 34% della capacità respiratoria. la quantità di aria espirata e una riduzione del 27%-40% della capacità polmonare totale.

Non è chiaro se ciò porti a cambiamenti a lungo termine nella capacità respiratoria. Ma a breve termine, ciò potrebbe rendere più difficile l’esercizio fisico e potresti anche sentirti affaticato prima a causa della riduzione dell’ossigeno nel flusso sanguigno.

La suzione dell'addome può mettere a dura prova il pavimento pelvico, influenzando la funzione della vescica, dell'utero e del retto, causando potenzialmente la fuoriuscita di urina o materiale fecale, nonché il prolasso uterino. Per le persone che hanno già problemi di disfunzione del pavimento pelvico (come incontinenza urinaria o fecale), la suzione nello stomaco può peggiorarli.

Fortunatamente, la sindrome della clessidra è reversibile. Sarà utile trattare lo squilibrio muscolare attraverso esercizi che rafforzano tutti i muscoli centrali. Esercizi come plank o ponti sono solo un paio di esempi. Allo stesso modo, anche attività come lo yoga o il pilates possono essere utili per rilassare i muscoli.